پیشگیری از «کرونا» ؛ راهنمای ساده و مختصر

در این مطلب، تمام آنچه می توانیم برای جلوگیری از ابتلا به کرونا انجام دهیم را یکجا جمع کرده‌ایم و با زبانی ساده توضیح داده ایم. لطفا بخوانید و برای دیگران نیز بفرستید:

1. ویروس کرونا، عمدتاَ از راه دهان، بینی، چشم و گوش وارد بدن می‌شود. بنابر این دست‌هایتان را قبل از شست و شوی کامل با آب و مایع دستشویی به این ۴ قسمت بدن نزنید.
2. هر روز چندین بار دست‌هایتان را با آب و مایع دستشویی و هر بار به مدت نیم دقیقه با دقت بشویید. اگر مایع یا ژل ضدعفونی کننده هم بزنید، بهتر است.
3. همراه تان یک مایع ضدعفونی کننده کوچک داشته باشید تا در محیط‌های عمومی مانند مترو و خیابان و … که دسترسی سریع به آب و مایع دستشویی ندارید، بعد از تماس با افراد و اشیاء، مدام دست هایتان را ضدعفونی کنید.
4. اگر نزدیک شما، کسی سرفه با عطسه کرد، فوری دهان و بینی تان را ببندید و حتی المقدور چند متری از او دور شوید، چون یکی از راه های انتقال کرونا، تنفس است.
5. اگر مسوول اشیائی هستید که دست‌های افراد مدام با آن‌ها در تماس است، آن‌ها به کرات ضدعفونی کنید؛ مانند دستگیره‌های در، ستون های فلزی اتوبوس و مترو که افراد برای حفظ تعادل، آن‌ها را می‌گیرند، پیشخوان بانک‌ها و ادارات، خودکارهای عمومی بانک‌ها، دکمه‌های آسانسور و خودپردازها ، نازل بنزین، نرده‌های کنار پله‌ها و … .
   همچنین سعی کنید تا حد امکان به چنین اشیائی دست نزنید و اگر هم زدید که اکثراً ناگزیر هستید، دست‌های خود را بشویید یا ضدعفونی کنید و قبل از شست و شو، به آن ۴ قسمت بدن که در بند اول گفتیم، دست نزنید.
6. دست دادن و روبوسی را به حداقل ممکن برسانید.
7. بلافاصله بعد از ورود به خانه، دست‌های خود را بشویید و ضدعفونی کنید. این را از همه اعضای خانواده بخواهید. همچنین در محل کار نیز با همکاران چنین قراری بگذارید.
8. سیستم ایمنی بدن تان را با خوردن ویتامین C، میوه‌ها‌، سبزیجات و داروهای تقویتی، ارتقا دهید. خوردن روزانه یک لیوان “آب ولرم + آب لیموی تازه + یک قاشق عسل طبیعی” توصیه می‌شود.
9. میوه‌ها و سبزیجات را با آب و چند قطره مایع ظرفشویی یا نمک و سرکه یا محلول‌های ضدعفونی کننده میوه و سبزی بشویید.
10. غذای آلوده از راه‌های انتقال کرونا هست. از خوردن غذا و مایعات در جاهای غیر مطمئن جدا خودداری کنید.
11. غذاهایتان کاملا پخته شود. بنابراین از خوردن غذاهای نیم پز مانند تخم مرغ عسلی، استیک نیم پز یا آبدار خودداری کنید.
    تاکید می‌شود مرغ و گوشت قرمز و شیر را خوب بجوشانید و کامل بپزید.
12. مسواک تان را مدام با مایع دستشویی بشویید و ضدعفونی کنید.
13. برخی ویروس‌های مشابه کرونا به ندرت از طریق بخارات مدفوع نیز می‌توانند وارد فضای تنفسی شوند. از توالت‌های عمومی که در آنها بهداشت رعایت نمی‌شود استفاده نکنید.
14. تا حد امکان در خانه بمانید، اگر بیرون رفتید بکوشید به جاهای شلوغ نروید و مدام دست‌هایتان را ضدعفونی کنید. همچنین می‌توانید بیرون از خانه از دستکش استفاده کنید و در خانه دستکش را بشویید و ضدعفونی کنید.

* نکته: این ۱۴ دستورالعمل، برای جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند آنفلوآنزا نیز کاربرد دارد.